Retrouver sa force intérieure et sa stabilité émotionnelle.

Aujourd’hui, je vous invite à prendre quelques instants pour vous. 

J’ai retranscris et personnalisé la méditation désormais très connue de la Montagne.

Vous pouvez choisir de lire ce qui suit. Vous en imprégner. Puis réaliser votre méditation.

Vous pouvez écouter l’enregistrement audio ci-dessous qui vous guidera si besoin

Méditation

Prenez une position agréable, le dos droit et les épaules ouvertes et commencer à vous concentrer sur votre souffle.

Vous pouvez choisir de fermer les yeux ou de les laisser mi-clos.

Soufflez….soufflez toutes les choses dérangeantes, perturbantes ou négatives de la journée…

Inspirez…Inspirez l’énergie positive, ressourçante, énergisante et enveloppante…

Soufflez… tout ce qui ne vous convient pas, choisissez une couleur, le noir ou le brun et soufflez ce poids qui est à l’intérieur de vous…

Inspirez…Inspirez le bien-être, la quiétude, peut être de couleur bleu, blanche ou dorée

Soufflez encore pour vider, vider et nettoyer votre corps des déchets pouvant entraver cette quiétude

Inspirez…Inspirez maintenant tout ce qui est bon pour vous et qui réveille vos ressources…

Très bien…

Ressentez comme l’air entre et sort de votre nez; les sensations dans votre gorge…Est-ce frais ou chaud?

Sentez votre ventre qui se soulève puis s’abaisse au passage de l’air, sentez comme tout le corps participe à la respiration…

Le nez, la gorge, la poitrine, le ventre…

Entendez le son, le son du souffle. Est-ce un son doux, appuyé, agréable ou sifflant?

Maintenant, Imaginez, une Montagne. Une belle montagne majestueuse. Peut-être une montagne que vous connaissez ou peut-être pas.

Laissez venir à votre esprit la montagne idéale, celle dont vous pouvez imaginer tous les détails…sa place dans votre image intérieure, le ciel qui la caresse, sa couleur, ses couleurs, y a t-il de la neige ,de la verdure, des arbres?

Peut-être y a t-il des chalets, des rochers, des prairies cela n’a que peu d’importance?

Peut-être que cette image varie, laissez la faire…

Laissez la montagne vous imprégner de sa présence, percevez la en vous, fondez-vous en elle.

Percevez cette montagne comme un écho de vous, une montagne posée solidement au sol et ressentez comme, à cet instant, vous êtes comme elle, posé, stable et centré.

Sentez comme c’est agréable, comme la stabilité vous aide à vous sentir solide et présent.

Souvent vous pouvez ressentir, …les soucis, les inquiétudes qui soufflent dans votre esprit. Les émotions négatives, les frustrations qui tentent d’ébranler cette belle stabilité

Mais à l’image de la montagne qui subit la tempête, la pluie, la neige et les avalanches …vous restez toujours là, toujours stable, intègre en votre centre..quoi qu’il arrive…comme elle vous attendez patiemment que les nuages passent, que le ciel bleu revienne et que soient balayés les stigmates des tourments.

Elle vous rappelle que, quoi qu’il arrive, vous aussi vous pouvez rester là posé, centré et calme; que la respiration consciente vous aide à être stable, solide, posé, centré comme la montagne…

Merci

Pour aller plus loin, vous pouvez consulter mon article sur la méthode pour se mettre en “mode méditation”

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Stabilité et force intérieure (méditation guidée)